روزہ زفطار کرتے وقت کی احتیاطی تدابیر

روزہ زفطار کرتے وقت کی احتیاطی تدابیر 



بہت خوب موضوع ہے۔ رمضان میں افطار کے وقت احتیاطی تدابیر اختیار کرنا صحت کے لیے نہایت ضروری ہے، کیونکہ سارا دن خالی معدہ ہوتا ہے اور غلط طریقے سے افطار کرنے سے تیزابیت، بدہضمی، گیس اور کمزوری پیدا ہو سکتی ہے۔

 افطار کے وقت ضروری احتیاطی تدابیر

 افطار کھجور اور پانی سے کریں:

* سنتِ نبوی ﷺ بھی یہی ہے۔

* کھجور فوری توانائی دیتی ہے۔

* پانی جسم کو ہائیڈریٹ کرتا ہے۔

* کولڈ ڈرنک سے افطار کرنا نقصان دہ ہو سکتا ہے۔

 فوراً زیادہ نہ کھائیں

* معدہ سارا دن خالی ہوتا ہے۔

* اچانک زیادہ کھانے سے بدہضمی ہو جاتی ہے۔

* پہلے ہلکی چیزیں لیں، پھر نماز کے بعد کھانا کھائیں۔

  تلی ہوئی اشیاء کم استعمال کریں

* پکوڑے، سموسے، رول وغیرہ محدود مقدار میں کھائیں۔

* زیادہ تیل سے گیس، تیزابیت اور وزن بڑھتا ہے۔

* دل کے مریضوں کیلئے خاص طور پر نقصان دہ ہیں۔

 افطار میں ہلکی اور قدرتی غذائیں شامل کریں

بہترین چیزیں:

* پھل (کیلا، سیب، تربوز)

* دہی یا لسی

* سوپ  *  * سلاد :  یہ چیزیں معدہ کو آرام دیتی ہیں۔

 بہت ٹھنڈی چیزوں سے پرہیز کریں

* برف والا پانی  * بہت ٹھنڈے مشروبات: یہ معدہ کو جھٹکا دیتے ہیں اور ہاضمہ سست کرتے ہیں۔

 آہستہ آہستہ کھائیں

* جلدی جلدی کھانے سے معدہ بھرنے کا احساس دیر سے ہوتا ہے۔ * آہستہ کھانے سے کم مقدار میں پیٹ بھر جاتا ہے۔

 افطار کے بعد فوراً نہ لیٹیں:

* کم از کم 30–سے40 منٹ بیٹھیں یا ہلکی چہل قدمی کریں۔

* فوراً لیٹنے سے تیزابیت اور موٹاپا بڑھتا ہے۔

تحریر: حکیم افتخارالحسن رائیونڈی
 

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

کنواری لڑکیاں گھڑ سواری کرتے ہوئے خیال رکھیں Virgin girls should be careful while riding horses.

Image
کنواری لڑکی اور گھڑسواری کے حوالے سے معاشرے میں بعض ایسی باتیں گردش کرتی رہی ہیں جو زیادہ تر سنی سنائی روایات پر مبنی ہیں، نہ کہ مستند طبی تحقیق پر۔ جدید طبی سائنس کے مطابق پردۂ بکارت (Hymen) ایک لچک دار جھلی ہوتی ہے جس کی ساخت ہر لڑکی میں مختلف ہو سکتی ہے، اور یہ صرف گھڑسواری یا کھیل کود سے لازماً متاثر ہو جائے، یہ دعویٰ سائنسی طور پر درست نہیں۔ بعض صورتوں میں شدید جسمانی دباؤ یا حادثاتی چوٹ اثر انداز ہو سکتی ہے، لیکن عام اور متوازن انداز میں کی جانے والی گھڑسواری بذاتِ خود کسی اخلاقی یا سماجی مسئلے کی دلیل نہیں بنتی۔ دنیا بھر میں خواتین گھڑسواری کو ایک صحت مند کھیل، ورزش اور اعتماد سازی کا ذریعہ سمجھتی ہیں۔ اصل ضرورت اس امر کی ہے کہ کھیل کے دوران مناسب تربیت، حفاظتی تدابیر اور جسمانی احتیاط کو ملحوظ رکھا جائے، نہ کہ بلاوجہ خوف یا بدگمانی کو فروغ دیا جائے۔ ایک مہذب معاشرے کا تقاضا ہے کہ طبی حقائق کو جذباتی یا ثقافتی مفروضوں پر فوقیت دی جائے، تاکہ نوجوان لڑکیوں کی جسمانی صحت، خود اعتمادی اور سماجی وقار سب محفوظ رہ سکیں۔  منقول ہے کہ کنواری لڑکی کا گھر سواری میں انتہاہ  درجہ ...
Read more

پھیپھڑوں کی صحت اور بلغم کے اخراج کے قدرتی طریقے Natural ways to improve lung health and clear mucus

Image
 انسانی جسم میں *پھیپھڑے (Lungs)* سانس لینے کا بنیادی عضو ہیں۔ یہ ہوا سے آکسیجن حاصل کرکے خون تک پہنچاتے ہیں اور جسم سے کاربن ڈائی آکسائیڈ خارج کرتے ہیں۔ اگر پھیپھڑے کمزور ہو جائیں یا ان میں *بلغم (Phlegm)* جمع ہو جائے تو سانس لینے میں دشواری، کھانسی اور سینے میں بوجھ محسوس ہو سکتا ہے۔ ! پھیپھڑوں کی خرابی یا بلغم کی عام علامات * سانس لینے میں دشواری، * سینے میں بھاری پن، * بار بار کھانسی آنا،* گاڑھا بلغم بننا،* سانس لیتے وقت سیٹی جیسی آواز آنا،* تھکن اور کمزوری محسوس ہونا۔ اگر یہ علامات زیادہ دیر تک رہیں تو ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ضروری ہے۔ ! پھیپھڑوں میں بلغم بننے کی عام وجوہات *نزلہ، زکام اور انفیکشن، *دھول، دھواں یا آلودہ فضا، *سگریٹ نوشی، *ٹھنڈی اشیاء کا زیادہ استعمال، *الرجی یا دمہ، *کمزور مدافعتی نظام،  !بلغم کے اخراج کے قدرتی طریقے گرم پانی کا استعمال:دن میں کئی مرتبہ *نیم گرم پانی * پینے سے بلغم نرم ہو جاتا ہے اور آسانی سے خارج ہو جاتا ہے۔ ! شہد اور ادرک : ادرک کا رس اور شہد ملا کر کھانے سے کھانسی کم ہوتی ہے۔اور بلغم نکلنے میں مدد ملتی ہے۔ ! بھاپ لینا گرم پانی کی **...
Read more

اسٹرابری کھانے کا صحیح طریقہ اور احتیاطی تدابیر

Image
 کیمیکل کے چھڑکاؤ کے اثرات سے بچاؤ کی خاطر اسٹرابری کھانے کا صحیح طریقہ اور احتیاطی تدابیر The correct way to eat strawberries and precautions  to prevent the effects of chemical spraying اسٹرابری ایک لذیذ اور غذائیت سے بھرپور پھل ہے، مگر چونکہ اس کی کاشت کے دوران مختلف کیمیکل اسپرے استعمال کیے جاتے ہیں، اس لیے بہت سے لوگ اسے کھانے سے ہچکچاتے ہیں۔ اگر درست طریقے سے صاف کیا جائے تو اسٹرابری بااطمینان کھائی جا سکتی ہے۔ ! اسٹرابری کھانے کا صحیح طریقہ:   *اچھی کوالٹی کا انتخاب کریں۔ * تازہ، سرخ اور سخت دانے لیں۔ * زیادہ نرم یا داغ دار اسٹرابری نہ خریدیں۔ * ممکن ہو تازہ اسٹرابری کو ترجیح دیں۔ * کھانے سے پہلے اچھی طرح دھوئیں۔ ❌ *پہلے سے دھو کر فریج میں محفوظ نہ کریں بلکہ کھانے سے فوراً پہلے دھوئیں۔ **درست طریقہ:** 1. ٹھنڈے بہتے پانی کے نیچے 30–سے60 سیکنڈ دھوئیں۔ 2. ایک برتن میں پانی لے کر اس میں 1 چمچ سرکہ شامل کریں۔ 3. اسٹرابری کو 5 منٹ اس محلول میں رکھیں۔ 4. دوبارہ صاف پانی سے دھو لیں۔ 5. صاف کپڑے یا ٹشو پر خشک کریں۔ : ڈنڈی بعد میں اتاریں! دھونے سے پہلے ڈنڈی نہ توڑیں، ...
Read more