اپھارا کیا ہے؟ What is Uphara?

اپھارا ایک عام ہاضمے کا مسئلہ ہے جس میں پیٹ پھول جاتا ہے، بھاری پن محسوس ہوتا ہے، گیس بنتی ہے اور بعض اوقات درد یا ڈکاریں بھی آتی ہیں۔ طبِ یونانی میں اسے معدے اور آنتوں میں ہوا (ریاح) کے جمع ہونے کی کیفیت کہا جاتا ہے۔

: اپھارا ہونے کی وجوہات
اپھارا مختلف وجوہات کی بنا پر ہو سکتا ہے، جن میں اہم یہ ہیں:
! غلط غذائی عادات
* جلدی جلدی کھانا
* زیادہ چکنائی یا مصالحہ دار غذا
* دالیں، چنے، بند گوبھی، کولڈ ڈرنکس کا زیادہ استعمال
 کمزور نظامِ ہضم **
* معدے کی کمزوری
* بدہضمی
* کھانے کے فوراً بعد لیٹ جانا
 :ہوا نگلنا
 (Air Swallowing)**
* چیونگم چبانا
* باتیں کرتے ہوئے کھانا
: قبض
* پرانا قبض اپھارے کی بڑی وجہ ہے
 :ذہنی دباؤ
* ٹینشن اور پریشانی معدے کے افعال کو متاثر کرتی ہے
: اپھارا کی علامات
* پیٹ کا پھولنا
* گیس بننا
* ڈکاریں آنا
* پیٹ میں درد یا مروڑ
* بھاری پن اور بے چینی
:اپھارا سے بچاؤ کی احتیاط
اپھارا سے بچنے کے لیے درج ذیل احتیاطیں بہت مفید ہیں:
 کھانا آہستہ اور اچھی طرح چبا کر کھائیں 
 زیادہ چکنائی اور بازاری کھانوں سے پرہیز کریں 
 پانی مناسب مقدار میں پئیں (لیکن کھانے کے فوراً بعد زیادہ نہ پئیں)
 قبض سے بچیں (سبزیاں، پھل، فائبر کا استعمال بڑھائیں)
 کھانے کے بعد ہلکی چہل قدمی کریں
 ذہنی سکون برقرار رکھیں 
 اپھارا کا علاج (قدرتی و گھریلو نسخے)
 :اجوائن اور نمک
* آدھا چمچ اجوائن + چٹکی بھر کالا نمک
* نیم گرم پانی کے ساتھ استعمال کریں
: سونف
* کھانے کے بعد ایک چمچ سونف چبائیں
* یہ ہاضمہ بہتر کرتی ہے
! پودینہ
* پودینے کی چائے یا قہوہ گیس کو کم کرتا ہے
: ادرک
* ادرک کا ٹکڑا نمک لگا کر کھانے سے معدہ مضبوط ہوتا ہے
 :لیموں پانی 
* نیم گرم پانی میں لیموں اور تھوڑا سا شہد ملا کر پئیں
: طبی علاج (اگر مسئلہ شدید ہو)
اگر اپھارا بار بار ہو یا شدید ہو تو ڈاکٹر سے رجوع کریں، کیونکہ یہ بعض اوقات ان بیماریوں کی علامت ہو سکتا ہے۔
* معدے کی سوزش
* السر
* آنتوں کے امراض
اپھارا بظاہر ایک معمولی مسئلہ ہے، مگر اگر اس پر توجہ نہ دی جائے تو یہ بڑی بیماریوں کا سبب بن سکتا ہے۔ متوازن غذا، اچھی عادات اور سادہ گھریلو نسخے اپنا کر ہم اس مسئلے سے آسانی سے بچ سکتے ہیں۔
**اللہ تعالیٰ ہمیں صحتِ کاملہ عطا فرمائے۔ آمین **

:آپ کی دعاؤں کا طلب گار
حکیم افتخارالحسن رائیونڈی


 

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

کنواری لڑکیاں گھڑ سواری کرتے ہوئے خیال رکھیں Virgin girls should be careful while riding horses.

Image
کنواری لڑکی اور گھڑسواری کے حوالے سے معاشرے میں بعض ایسی باتیں گردش کرتی رہی ہیں جو زیادہ تر سنی سنائی روایات پر مبنی ہیں، نہ کہ مستند طبی تحقیق پر۔ جدید طبی سائنس کے مطابق پردۂ بکارت (Hymen) ایک لچک دار جھلی ہوتی ہے جس کی ساخت ہر لڑکی میں مختلف ہو سکتی ہے، اور یہ صرف گھڑسواری یا کھیل کود سے لازماً متاثر ہو جائے، یہ دعویٰ سائنسی طور پر درست نہیں۔ بعض صورتوں میں شدید جسمانی دباؤ یا حادثاتی چوٹ اثر انداز ہو سکتی ہے، لیکن عام اور متوازن انداز میں کی جانے والی گھڑسواری بذاتِ خود کسی اخلاقی یا سماجی مسئلے کی دلیل نہیں بنتی۔ دنیا بھر میں خواتین گھڑسواری کو ایک صحت مند کھیل، ورزش اور اعتماد سازی کا ذریعہ سمجھتی ہیں۔ اصل ضرورت اس امر کی ہے کہ کھیل کے دوران مناسب تربیت، حفاظتی تدابیر اور جسمانی احتیاط کو ملحوظ رکھا جائے، نہ کہ بلاوجہ خوف یا بدگمانی کو فروغ دیا جائے۔ ایک مہذب معاشرے کا تقاضا ہے کہ طبی حقائق کو جذباتی یا ثقافتی مفروضوں پر فوقیت دی جائے، تاکہ نوجوان لڑکیوں کی جسمانی صحت، خود اعتمادی اور سماجی وقار سب محفوظ رہ سکیں۔  منقول ہے کہ کنواری لڑکی کا گھر سواری میں انتہاہ  درجہ ...
Read more

پھیپھڑوں کی صحت اور بلغم کے اخراج کے قدرتی طریقے Natural ways to improve lung health and clear mucus

Image
 انسانی جسم میں *پھیپھڑے (Lungs)* سانس لینے کا بنیادی عضو ہیں۔ یہ ہوا سے آکسیجن حاصل کرکے خون تک پہنچاتے ہیں اور جسم سے کاربن ڈائی آکسائیڈ خارج کرتے ہیں۔ اگر پھیپھڑے کمزور ہو جائیں یا ان میں *بلغم (Phlegm)* جمع ہو جائے تو سانس لینے میں دشواری، کھانسی اور سینے میں بوجھ محسوس ہو سکتا ہے۔ ! پھیپھڑوں کی خرابی یا بلغم کی عام علامات * سانس لینے میں دشواری، * سینے میں بھاری پن، * بار بار کھانسی آنا،* گاڑھا بلغم بننا،* سانس لیتے وقت سیٹی جیسی آواز آنا،* تھکن اور کمزوری محسوس ہونا۔ اگر یہ علامات زیادہ دیر تک رہیں تو ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ضروری ہے۔ ! پھیپھڑوں میں بلغم بننے کی عام وجوہات *نزلہ، زکام اور انفیکشن، *دھول، دھواں یا آلودہ فضا، *سگریٹ نوشی، *ٹھنڈی اشیاء کا زیادہ استعمال، *الرجی یا دمہ، *کمزور مدافعتی نظام،  !بلغم کے اخراج کے قدرتی طریقے گرم پانی کا استعمال:دن میں کئی مرتبہ *نیم گرم پانی * پینے سے بلغم نرم ہو جاتا ہے اور آسانی سے خارج ہو جاتا ہے۔ ! شہد اور ادرک : ادرک کا رس اور شہد ملا کر کھانے سے کھانسی کم ہوتی ہے۔اور بلغم نکلنے میں مدد ملتی ہے۔ ! بھاپ لینا گرم پانی کی **...
Read more

اسٹرابری کھانے کا صحیح طریقہ اور احتیاطی تدابیر

Image
 کیمیکل کے چھڑکاؤ کے اثرات سے بچاؤ کی خاطر اسٹرابری کھانے کا صحیح طریقہ اور احتیاطی تدابیر The correct way to eat strawberries and precautions  to prevent the effects of chemical spraying اسٹرابری ایک لذیذ اور غذائیت سے بھرپور پھل ہے، مگر چونکہ اس کی کاشت کے دوران مختلف کیمیکل اسپرے استعمال کیے جاتے ہیں، اس لیے بہت سے لوگ اسے کھانے سے ہچکچاتے ہیں۔ اگر درست طریقے سے صاف کیا جائے تو اسٹرابری بااطمینان کھائی جا سکتی ہے۔ ! اسٹرابری کھانے کا صحیح طریقہ:   *اچھی کوالٹی کا انتخاب کریں۔ * تازہ، سرخ اور سخت دانے لیں۔ * زیادہ نرم یا داغ دار اسٹرابری نہ خریدیں۔ * ممکن ہو تازہ اسٹرابری کو ترجیح دیں۔ * کھانے سے پہلے اچھی طرح دھوئیں۔ ❌ *پہلے سے دھو کر فریج میں محفوظ نہ کریں بلکہ کھانے سے فوراً پہلے دھوئیں۔ **درست طریقہ:** 1. ٹھنڈے بہتے پانی کے نیچے 30–سے60 سیکنڈ دھوئیں۔ 2. ایک برتن میں پانی لے کر اس میں 1 چمچ سرکہ شامل کریں۔ 3. اسٹرابری کو 5 منٹ اس محلول میں رکھیں۔ 4. دوبارہ صاف پانی سے دھو لیں۔ 5. صاف کپڑے یا ٹشو پر خشک کریں۔ : ڈنڈی بعد میں اتاریں! دھونے سے پہلے ڈنڈی نہ توڑیں، ...
Read more