کڑل پڑنا Muscle Cramps

 کڑل پڑنا (پٹھوں کا اچانک اکڑ جانا) ایک عام مگر تکلیف دہ کیفیت ہے جو عموماً ٹانگوں، پنڈلی، پاؤں یا ہاتھوں میں محسوس ہوتی ہے۔ یہ مسئلہ رات کے وقت، جسمانی تھکن، پانی کی کمی یا معدنی نمکیات کی کمی کی وجہ سے زیادہ ظاہر ہوتا ہے۔ بعض اوقات یہ چند سیکنڈ رہتا ہے، مگر بعض اوقات شدید درد کے ساتھ چند منٹ تک برقرار رہتا ہے۔


! ✦ کڑل پڑنے کی وجوہات
کڑل کی کئی بنیادی وجوہات ہو سکتی ہیں:
 (Dehydration)
* جسم میں پانی کی کمی
* کیلشیم، پوٹاشیم اور میگنیشیم کی کمی
* زیادہ دیر تک ایک ہی پوزیشن میں بیٹھنا یا کھڑے رہنا
* سخت جسمانی مشقت یا ورزش
* خون کی روانی میں رکاوٹ
* اعصابی کمزوری
* بڑھتی عمر یا حمل 
! ✦ نمایاں علامات
* اچانک شدید درد
* پٹھوں کا سخت اور اکڑ جانا
* حرکت میں دشواری
* متاثرہ جگہ پر کھنچاؤ
 اگر آپ کو بھی اکثر کڑل پڑتے ہیں تو اس نسخے کو آزمائیں اور اپنے تجربات کمنٹس میں ضرور شیئر کریں!
! ✦ فوری گھریلو تدابیر
:اگر کڑل پڑ جائے تو فوراً یہ اقدامات کریں۔
* متاثرہ پٹھے کو آہستہ آہستہ کھینچیں ۔ ہلکی مالش کریں۔
* گرم پانی یا گرم کپڑے سے سکائی کریں۔
* پانی یا نمکیات والا مشروب پیئیں۔
: ✦آزمودہ دیسی  نسخہ 
(ہلدی + ملٹھی + سونف + شہد)
 ✦ اجزاء:
* ہلدی (Turmeric)
* ملٹھی (Licorice)
* سونف (Fennel) — 
* خالص شہد — حسبِ ضرورت
✦ طریقہ استعمال:
ان تینوں اجزاء کو ہم وزن پیس کر باریک سفوف بنا لیں اور شہد میں اچھی طرح ملا لیں۔
 روزانہ صبح و شام ایک چھوٹا چمچ استعمال کریں۔
: ✦ فوائد
* پٹھوں کی کمزوری دور کرتا ہے
 * خون کی روانی بہتر بناتا ہے. خون پیدا کرنے والی غذا کھائی 
* جسم میں معدنی توازن قائم رکھنے میں مدد دیتا ہے
* اعصاب کو طاقت دیتا ہے
! ✦ احتیاطی تدابیر
* روزانہ مناسب مقدار میں پانی پئیں
* کیلا، دودھ، دہی اور سبز سبزیاں استعمال کریں
* زیادہ دیر ایک ہی حالت میں نہ بیٹھیں
* ہلکی پھلکی ورزش کو معمول بنائیں
* سونے سے پہلے ٹانگوں کی ہلکی اسٹریچنگ کریں
 ✦ کن افراد کو زیادہ احتیاط کی ضرورت؟
* بزرگ افراد
* حاملہ خواتین
* کھلاڑی یا زیادہ محنت کرنے والے افراد
* وہ لوگ جنہیں معدنی کمی یا اعصابی کمزوری ہو
 ✦ اختتامی کلمات
کڑل پڑنا بظاہر ایک چھوٹا مسئلہ لگتا ہے مگر یہ جسم میں کسی کمی یا خرابی کی علامت بھی ہو سکتا ہے۔ اگر اس پر بروقت توجہ دی جائے اور مناسب خوراک و دیسی علاج اپنایا جائے تو اس سے آسانی سے نجات حاصل کی جا سکتی ہے۔
مزید مفید دیسی نسخوں کے لیے ہمارے بلاگ کو فالو کریں۔

آپ کی دعاؤں کا طلب گار: حکیم افتخارالحسن رائیونڈی


Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

کنواری لڑکیاں گھڑ سواری کرتے ہوئے خیال رکھیں Virgin girls should be careful while riding horses.

Image
کنواری لڑکی اور گھڑسواری کے حوالے سے معاشرے میں بعض ایسی باتیں گردش کرتی رہی ہیں جو زیادہ تر سنی سنائی روایات پر مبنی ہیں، نہ کہ مستند طبی تحقیق پر۔ جدید طبی سائنس کے مطابق پردۂ بکارت (Hymen) ایک لچک دار جھلی ہوتی ہے جس کی ساخت ہر لڑکی میں مختلف ہو سکتی ہے، اور یہ صرف گھڑسواری یا کھیل کود سے لازماً متاثر ہو جائے، یہ دعویٰ سائنسی طور پر درست نہیں۔ بعض صورتوں میں شدید جسمانی دباؤ یا حادثاتی چوٹ اثر انداز ہو سکتی ہے، لیکن عام اور متوازن انداز میں کی جانے والی گھڑسواری بذاتِ خود کسی اخلاقی یا سماجی مسئلے کی دلیل نہیں بنتی۔ دنیا بھر میں خواتین گھڑسواری کو ایک صحت مند کھیل، ورزش اور اعتماد سازی کا ذریعہ سمجھتی ہیں۔ اصل ضرورت اس امر کی ہے کہ کھیل کے دوران مناسب تربیت، حفاظتی تدابیر اور جسمانی احتیاط کو ملحوظ رکھا جائے، نہ کہ بلاوجہ خوف یا بدگمانی کو فروغ دیا جائے۔ ایک مہذب معاشرے کا تقاضا ہے کہ طبی حقائق کو جذباتی یا ثقافتی مفروضوں پر فوقیت دی جائے، تاکہ نوجوان لڑکیوں کی جسمانی صحت، خود اعتمادی اور سماجی وقار سب محفوظ رہ سکیں۔  منقول ہے کہ کنواری لڑکی کا گھر سواری میں انتہاہ  درجہ ...
Read more

پھیپھڑوں کی صحت اور بلغم کے اخراج کے قدرتی طریقے Natural ways to improve lung health and clear mucus

Image
 انسانی جسم میں *پھیپھڑے (Lungs)* سانس لینے کا بنیادی عضو ہیں۔ یہ ہوا سے آکسیجن حاصل کرکے خون تک پہنچاتے ہیں اور جسم سے کاربن ڈائی آکسائیڈ خارج کرتے ہیں۔ اگر پھیپھڑے کمزور ہو جائیں یا ان میں *بلغم (Phlegm)* جمع ہو جائے تو سانس لینے میں دشواری، کھانسی اور سینے میں بوجھ محسوس ہو سکتا ہے۔ ! پھیپھڑوں کی خرابی یا بلغم کی عام علامات * سانس لینے میں دشواری، * سینے میں بھاری پن، * بار بار کھانسی آنا،* گاڑھا بلغم بننا،* سانس لیتے وقت سیٹی جیسی آواز آنا،* تھکن اور کمزوری محسوس ہونا۔ اگر یہ علامات زیادہ دیر تک رہیں تو ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ضروری ہے۔ ! پھیپھڑوں میں بلغم بننے کی عام وجوہات *نزلہ، زکام اور انفیکشن، *دھول، دھواں یا آلودہ فضا، *سگریٹ نوشی، *ٹھنڈی اشیاء کا زیادہ استعمال، *الرجی یا دمہ، *کمزور مدافعتی نظام،  !بلغم کے اخراج کے قدرتی طریقے گرم پانی کا استعمال:دن میں کئی مرتبہ *نیم گرم پانی * پینے سے بلغم نرم ہو جاتا ہے اور آسانی سے خارج ہو جاتا ہے۔ ! شہد اور ادرک : ادرک کا رس اور شہد ملا کر کھانے سے کھانسی کم ہوتی ہے۔اور بلغم نکلنے میں مدد ملتی ہے۔ ! بھاپ لینا گرم پانی کی **...
Read more

اسٹرابری کھانے کا صحیح طریقہ اور احتیاطی تدابیر

Image
 کیمیکل کے چھڑکاؤ کے اثرات سے بچاؤ کی خاطر اسٹرابری کھانے کا صحیح طریقہ اور احتیاطی تدابیر The correct way to eat strawberries and precautions  to prevent the effects of chemical spraying اسٹرابری ایک لذیذ اور غذائیت سے بھرپور پھل ہے، مگر چونکہ اس کی کاشت کے دوران مختلف کیمیکل اسپرے استعمال کیے جاتے ہیں، اس لیے بہت سے لوگ اسے کھانے سے ہچکچاتے ہیں۔ اگر درست طریقے سے صاف کیا جائے تو اسٹرابری بااطمینان کھائی جا سکتی ہے۔ ! اسٹرابری کھانے کا صحیح طریقہ:   *اچھی کوالٹی کا انتخاب کریں۔ * تازہ، سرخ اور سخت دانے لیں۔ * زیادہ نرم یا داغ دار اسٹرابری نہ خریدیں۔ * ممکن ہو تازہ اسٹرابری کو ترجیح دیں۔ * کھانے سے پہلے اچھی طرح دھوئیں۔ ❌ *پہلے سے دھو کر فریج میں محفوظ نہ کریں بلکہ کھانے سے فوراً پہلے دھوئیں۔ **درست طریقہ:** 1. ٹھنڈے بہتے پانی کے نیچے 30–سے60 سیکنڈ دھوئیں۔ 2. ایک برتن میں پانی لے کر اس میں 1 چمچ سرکہ شامل کریں۔ 3. اسٹرابری کو 5 منٹ اس محلول میں رکھیں۔ 4. دوبارہ صاف پانی سے دھو لیں۔ 5. صاف کپڑے یا ٹشو پر خشک کریں۔ : ڈنڈی بعد میں اتاریں! دھونے سے پہلے ڈنڈی نہ توڑیں، ...
Read more